Puede parecer una tontería, pero cuidar tu cerebro y mantener una memoria saludable es igual de importante que cuidar tu físico, de hecho, ambas cosas están relacionadas. Siempre que queremos cuidar nuestro bienestar, parece que lo más importante es adelgazar o dejar hábitos malos, pero poco se piensa en procurar la salud mental. Para eso, una acción sencilla es incluir en tu dieta alimentos con DHA que cuidan el cerebro.

El ácido docosahexaenoico (DHA) es uno de los tres principales ácidos grasos omega-3, tiene una función importante en pro del desarrollo y funcionamiento del cerebro, y los ojos del ser humano durante toda la vida.

¿Qué alimentos contienen DHA?

  • Pescados azules. El salmón es una de las mejores opciones, ya que en 100gr podrás obtener 5.175 miligramos de DHA de manera natural. Se recomienda consumir 200gr de este alimento, si es posible dos veces a la semana
  • Nueces. Son una excelente opción de colación saludable, y sólo hace falta consumir 100gr para obtener sus beneficios, además, está demostrado científicamente que estimula el cerebro y ayuda a prevenir enfermedades, así como el dolor de cabeza producido por la migrañas o encimas DAO
  • Algas. Éstas, además de ser deliciosas, poseen muchas vías bioquímicas distintas a las plantas o animales, por lo que son un excelente recurso para beneficiar la salud
  • Almendras. En lugar de optar por un pastelito cuando tienes hambre, consume un puñado de este alimento. Te dará los beneficios del DHA sin perjudicar tu línea
  • Huevo. La yema del huevo, aunque en menor cantidad que los alimentos anteriores. Si no te desagradan, puedes consumir de 2 a 3 huevos por semana

frutos secos

 

Bajos niveles de DHA se han asociado con un mayor riesgo de comprometimiento de la memoria relacionado a la edad y demencia; por ejemplo la enfermedad de Alzheimer.

Y tú ¿cuidas de tu salud cerebral? Mantener el cerebro activo, incentivar tu curiosidad, aprender cosas cada día y cuidar de tu alimentación son claves esenciales para llegar a la vejez con un cerebro ágil cognitivamente y fuerte. En iGlobalMed te recomendamos cuidar tu salud, tanto o más como cuidas tu cuerpo. Si tienes cualquier problema o duda relacionada con tu cerebro, ponemos a tu disposición a los mejores especialistas en neurología.

 

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