Practicar esquí es, para muchos, uno de los mayores atractivos de la temporada invernal, pero el rey de los deportes blancos también conlleva algunos riesgos. Nuestros doctores de iglobalmed nos ofrecen varias recomendaciones para que la práctica del esquí resulte más segura.

Azar y accidentes de esquí

“El azar no juega un papel tan importante en los accidentes de esquí. Hay muchos factores a tener en cuenta: la edad, el sexo, la hora, el tipo de nieve, la condición del individuo, su formación, el tipo de especialidad que hace, cómo están preparadas las pistas”, afirma Aleix Vidal, traumatólogo del Centro Médico Teknon.

“Existe toda una serie de factores que condicionan que pueda ocurrir un accidente de esquí, por lo que es muy difícil dar unos consejos generales para evitarlos”, afirma Vidal que también es director del Centro Médico de la estación de Baqueira y del Boí Taüll Resort.

No obstante, como arma para evitar lesiones, aparte de la preparación física, el especialista señala que es “fundamental la mejora o perfeccionamiento en la técnica de ese deporte, pues el esquí es muy técnico”.

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Nuestros doctores indican que, entre quienes practican esquí alpino, las lesiones más frecuentes son las de los ligamentos de la rodilla, especialmente, la rotura del ligamento cruzado anterior en las mujeres. “También es frecuente que haya lesiones de cadera y de pelvis en los esquiadores más veteranos, debido a la osteoporosis. “Hay muchas tendinitis y problemas por sobrecarga”, subrayan los médicos.

Por su parte, los “snowboards”,  se lesionan más las muñecas y el coxis a causa de las caídas, sobre todo cuando empiezan a aprender.

Asimismo, aquellos que practican el  snowboard suelen producirse lesiones en los tobillos, ya que llevan unas botas más blandas, que no agarran tanto como las que se utilizan en el esquí alpino.

 

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Para prevenir estas y otras lesiones, el doctor Vidal recomienda ponerse en forma antes de esquiar practicando ejercicio de manera regular, como montar en bicicleta, nadar o ir al gimnasio. También señala la necesidad de calentar y estirar antes de empezar a esquiar, hacer alguna bajada lenta como calentamiento y “no ir a tope al principio”.

El especialista en medicina del deporte apunta que el exceso de velocidad y el uso de material inapropiado se cuentan entre las principales causas de accidentes de esquí. “El gran demonio de las lesiones de esquí es la velocidad”, asevera el doctor Vidal.

Sin embargo, cuándo la lesión es inevitable, lo mejor es tratársela con la mayor dedicación posible para no volver sobre ella en un futuro. Nuestros médicos recomiendan sesiones continuas de rehabilitación y osteopatía, que acompañado de sesiones de Pilates configura la recuperación perfecta para tu lesión de esquí éstas navidades.

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